随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Auto天盛长歌顾南衣身世是什么，天盛长歌顾南衣身世揭晓nomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松天盛长歌顾南衣身世是什么，天盛长歌顾南衣身世揭晓压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē天盛长歌顾南衣身世是什么，天盛长歌顾南衣身世揭晓)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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